經(jīng)常覺(jué)得累 黨參黃芪紅棗煲湯

　　動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得累，體力不如從前，是衰老的信號(hào)之一。

　　①氣虛

　　從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現(xiàn)。氣虛的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時(shí)多吃些山藥粥、白術(shù)糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時(shí)加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

　　②濕氣重

　　體內(nèi)濕氣重也容易導(dǎo)致疲勞，且同時(shí)會(huì)伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時(shí)可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后，再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達(dá)到脾健去濕的功效。

　　如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴(yán)重，則應(yīng)當(dāng)提高警惕。最好去醫(yī)院做一個(gè)全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機(jī)能減退、慢性肝病等，這些疾病都會(huì)使人覺(jué)得疲勞無(wú)力。

　　血壓管不住 天麻鉤藤泡水喝

　　如果收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg，就應(yīng)該引起重視，首先可以通過(guò)改變生活習(xí)慣的自然療法來(lái)降壓。比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食上注意低脂、少鹽，戒煙酒，忌咖啡、濃茶等。

　　①肝腎陰虛

　　如果血壓升高的同時(shí)伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時(shí)可以用天麻、鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等;

　　②痰瘀阻絡(luò)

　　如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時(shí)，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。可以把這些中藥煎湯服用，或分開加入藥膳，做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

　　此外，還要每天監(jiān)測(cè)血壓，盡量通過(guò)調(diào)整生活方式降壓，若堅(jiān)持一個(gè)月后血壓仍然難降，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生制訂治療方案。

　　視力衰退多 吃枸杞?jīng)Q明子

　　中青年人視力衰退大多是由于用眼習(xí)慣不良造成的;老年人出現(xiàn)視力衰退時(shí)則應(yīng)十分謹(jǐn)慎，建議先去醫(yī)院眼科進(jìn)行專業(yè)檢查，排除眼底病變及其他內(nèi)科疾病導(dǎo)致的眼部疾患。

　　中醫(yī)認(rèn)為常吃枸杞能“堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑”，枸杞是中老年人常用的滋補(bǔ)佳品，與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥、枸杞菊花茶等。

　　此外，決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

　　關(guān)節(jié)酸痛 補(bǔ)腎藥酒要選對(duì)

　　關(guān)節(jié)酸痛是人體衰老的表現(xiàn)之一，引起關(guān)節(jié)酸痛的原因有很多，外傷、自身免疫性疾病、關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風(fēng)和其他風(fēng)濕性疾病等都會(huì)引起關(guān)節(jié)不適。有明確病因、器質(zhì)性病變的患者，應(yīng)及時(shí)就診，以免延誤病情。如果關(guān)節(jié)酸痛是退行性病變所致，則可通過(guò)適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)及藥膳調(diào)理來(lái)緩解骨關(guān)節(jié)衰老，改善生活質(zhì)量。

　　骨關(guān)節(jié)的病變可通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)調(diào)治。但補(bǔ)腎不可亂補(bǔ)，腎虛又分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛及陰陽(yáng)兩虛。關(guān)節(jié)酸痛者可根據(jù)自己癥狀，在醫(yī)生指導(dǎo)下選取適量中藥泡酒飲用。

　　①腎陽(yáng)虛的人主要表現(xiàn)為精神不振、腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、小便清長(zhǎng)等，中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子、山茱萸、補(bǔ)骨脂等進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽(yáng);

　　②腎陰虛會(huì)伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補(bǔ)腎。

　　喝水也發(fā)胖 生山楂泡茶喝

　　去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會(huì)發(fā)胖？發(fā)胖，成了許多人上了歲數(shù)的標(biāo)志之一。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中年發(fā)福的原因主要是人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢下降。

　　少吃多動(dòng)是減重的黃金法則。同時(shí)，也可以通過(guò)其他輔助方法來(lái)增加其效果。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“胖人多痰濕”，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效，而荷葉、決明子、生山楂等能夠降脂。平時(shí)多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯，將冬瓜皮煎湯代水，米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫“中年發(fā)福”。

　　飲食4原則，幫你留住青春

　　想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細(xì)想想“怎么吃”。就算只是平時(shí)普通的米面蔬果，只要照著以下這4個(gè)原則放進(jìn)菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！

　　1.少吃脂肪

　　以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個(gè)好辦法。

　　2.高鉀低鈉

　　多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。

　　3.不吃或少吃精細(xì)食糧

　　食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多，對(duì)抗衰老無(wú)益。

　　4.增加生食

　　這不是說(shuō)讓你每天都在吃生魚片，其實(shí)我們所說(shuō)的生食，主要就是指瓜果蔬菜，我們?cè)诒ＷC這些食物干凈的情況下，生吃，盡量生吃以防損失維生素和礦物質(zhì)。

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