日常生活中除了牛奶，豆奶的補鈣效果也很好，且補鈣效果可與牛奶相仿。所以可以補鈣牛奶+豆奶，多曬太陽，cu進鈣的吸收。
運動可以cu進代謝，排除體內du素，使肌膚更jin致，但是注意不要長跑，要做力量或無氧，比如：跳繩，瑜伽等增肌訓練。
洗澡時適當加點綠茶，綠茶中的酸性成分，不但能you效殺jun，清爽的觸感還能起到you效的緊膚功效。
使用溫水清洗皮膚，可以cu進毛孔擴張，幫助從深ceng清chu皮膚，此時就可能會gai善自身膚質，使皮膚透亮。
臉部鍛煉，臉上拒絕松松的肉，上了年紀要鍛煉面部，面jia凹進去，基本是肌肉流失，過了30千萬不要盲目shou臉
人25歲時，皮膚中的膠原蛋白含量達到D峰，之后開始逐年下降。及時bu充膠Y蛋B，減緩皮fu松chi
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