女性朋友最害怕臉上長皺紋，一長皺紋說明就變老了，消除皮膚皺紋的方法很多，一起來看看吃什么能消除皺紋吧。
減少皺紋的產(chǎn)生，飲食上要注意這些
1、多喝水
多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的皮膚缺水的時(shí)候，皮膚看起來就會(huì)干巴巴的，細(xì)紋也會(huì)趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補(bǔ)充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯(cuò)的選擇。
2、多吃蔬菜水果
不可否認(rèn)的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實(shí)早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長皺紋。
3、多補(bǔ)充一些抗氧化成份高的食物
要延緩衰老，就要有防止皮膚過早的氧化了。日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物。
4、多補(bǔ)充膠原蛋白
它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。因?yàn)槟z原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產(chǎn)生的最好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那么就會(huì)不可避免的布滿皺紋了。
5、多吃核酸食物
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為“葆春物質(zhì)”。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。
多吃以下食物可以抗皺紋
雞骨
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí)，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
豬蹄
用老母豬蹄數(shù)只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗凈后煮成膏，晚上睡覺時(shí)搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個(gè)月后可有明顯去皺效果。
茶葉
茶葉含有豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
酸牛奶
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。
酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。
防皺紋的營養(yǎng)食譜
雪耳羹
材料：雪耳（銀耳）25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。
做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。
功效：此方有養(yǎng)顏美膚、去皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。
干果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。
做法：將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥。再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料。上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。
功效：山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合起來可使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
木瓜牛奶湯
材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。
做法：將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至爛熟。再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
功效：此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。
薏米雞仔煲
材料：童子雞750克，薏米80克，蓮子80克，枸杞25克，鹽6克，料酒1大匙，雞精1小匙，姜3片，蔥3段，胡椒粉3克，香油少許。
做法：將童子雞洗凈，剁成塊狀，焯去血水，抹上鹽、料酒后腌漬30分鐘。將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟，洗凈，瀝水；蓮子去心，待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、姜片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。撇去浮沫，改為小火，煮3個(gè)小時(shí)，直至雞肉熟爛。揀去姜片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，滴入香油即可。
功效：此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。
以上防皺紋的食譜和食物選一個(gè)適合你的吧。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
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