女人三十最靠譜的養生法

　　瑞典的心理學家、營養學家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價值的提示。不必急于立即采用全部12項提示。在一個月里專心完成一項，逐漸增加其他各項。經過一年的努力，你將感到你仍然只有25歲，活力依舊。

　　1、減輕精神壓力

　　為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則：

　　呼吸平穩

　　當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這只會加重精神負擔。

　　改進姿勢

　　精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　規范行為

　　即使在沒有任何希望的情況下，也要記住：你能改變局勢，會向好的方向發展的。

　　2、不要急于起床

　　早晨醒來后，仰臥，伸展身體，然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有“蘇醒”的時間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開始每一天。

　　3、不坐電梯或自動梯

　　每天爬樓梯上下6分鐘，能延長生命3年，但要注意保護關節。

　　4、勤洗手

　　在暖和的季節里細菌開始自由自在活動，為了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂認真勤洗手，特別在做飯前和用餐前。

　　5、少吃油膩食物

　　在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶制品。用餐開始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

　　6、必不可少的運動

　　每天完成必不可少的運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前后左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作，有助保持體形，改善血液循環，做多少次根據自己的情況而定。

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